Si tu objetivo en estos días previos al verano es tonificar y ganar volumen en tus glúteos, vamos a darte las claves para conseguirlo siguiendo una tabla de ejercicios que promete resultados en poco tiempo, con la ayuda de Javier Fomiyana, Coordinador de actividad física de Metropolitan Isozaki. Partimos de una pregunta: ¿por qué es bueno trabajar la musculatura de los glúteos? "Más allá de lo estético, los glúteos tienen una función de sostén en el cuerpo, son los que se encargan de mantenernos en una postura bípeda, de pie.
El glúteo mayor es el principal extensor de la cadera, el glúteo medio estabiliza la pelvis y el menor es el que da soporte al cuerpo. Tener fortalecidos estos músculos proporciona al resto ayuda para evitar problemas de espalda, y más en aquellas personas que pasan muchas horas de pie", nos cuenta el experto. Pero no solo eso, también ayudan a movernos con facilidad y nos aportan agilidad y más seguridad. Sobre todo, si pasamos mucho tiempo sentados, ya sea ahora en casa o cuando trabajamos. Y es que esta postura provoca un acortamiento progresivo del músculo psoas y acaba debilitando a los glúteos. "Además, ayudan a aumentar el rendimiento deportivo, ya que aportan velocidad, potencia, explosividad y agilidad", añade el experto.
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