¿Qué beneficios tienen?
El experto de HiitStudio nos resume los beneficios de ambas.
Sentadilla clásica
-Recomendadas para trabajar de manera global la musculatura de las piernas.
-Aptas para cualquier nivel de entrenamiento adaptando la profundidad del gesto, la rapidez o añadiendo carga externa.
- Es un ejercicio de bajo riesgo lo cual permite que, personas con dolencias en las articulaciones, pueden llegar a realizarlas.
-Buena medida para comprobar el nivel de fuerza-resistencia del tren inferior. ¿Podrías llegar a 40 sentadillas en 1 minuto?
Sentadilla con salto
-Mayor activación de fibras musculares en cada repetición.
-Favorece la potencia muscular.
-Tiene transferencia directa a otros deportes como voleibol, baloncesto o fútbol.
-Se ha demostrado que el impacto controlado favorece el fortalecimiento de huesos y puede evitar la osteoporosis.
El experto de Fit Club Madrid añade que la sentadilla clásica pueden ejecutarla todas las personas, ya que solo deberíamos variar la intensidad de la misma. Nos permite desarrollar masa muscular de manera más segura. Mientras, la sentadilla con salto tiene un gran desgaste cardiovascular con lo que tiene una quema calórica más alta, aparte de desarrollar capacidades explosivas.