Termina el verano, decimos adiós a las vacaciones y es hora de retomar la rutina. Y no es extraño volver después de estos días de descanso con unos kilos de más. Es momento de recuperar los buenos hábitos de alimentación y ejercicio para volver a ponernos en forma. “En cuanto al ejercicio, recuerda que es importante comenzar de manera progresiva, ya que si tus vacaciones han sido largas es posible que tus tejidos se encuentren desadaptados. La mejor forma de perder grasa es poner el foco en producir un estrés metabólico elevado con nuestro entrenamiento. La intensidad es la variable fundamental y nos puede ayudar incluso a prolongar el impacto del entrenamiento sobre el metabolismo hasta 36 horas después de terminar la actividad”, nos cuenta Víctor Díaz, (@prohealth.vd), especialista en ciencias de la actividad física y el deporte.
No te hará falta material
Con la ayuda del entrenador personal, hoy vamos a ver una rutina sin ningún material, más allá de nuestro propio peso corporal para conseguir dar un buen estímulo a nuestros músculos y a nuestro metabolismo después de las vacaciones. “Puedes comenzar haciendo solo una serie al siguiente circuito de ejercicios y poco a poco, ir incrementando el volumen de entrenamiento para realizar 2 0 3 series al circuito. Descansa 30’’ entre ejercicios”, recomienda.
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