Dosificar el uso de las redes sociales
Uno de los objetivos, como decíamos, puede ser vivir con una menor dependencia de las redes, marcando distancia. ¿Cómo podemos 'desintoxicarnos' en este año nuevo de esa hiperconexión?
-Las claves o estrategias que podemos hacer para cambiar y pasar de la hiperconexión al bienestar digital podrían pasar por eliminar de nuestro teléfono todas aquellas aplicaciones que no sean esenciales para nuestra vida.
-Además, podemos programar límites de tiempo de las redes sociales para controlar de manera consciente la cantidad de minutos u horas que dedicamos en ellas. Otra cuestión importante sería que, cada vez que estemos mirando la pantalla durante dos horas continuadas, levantemos la vista y el cuerpo. Debemos movernos y relajarnos.
-También podemos decidir dedicar solo una tiempo determinado al día para responder a correos mensajes, solo focalizándonos en eso, por ejemplo durante una hora. Cuando estemos en un espacio con otras personas, ya sea conversando o comiendo, deberíamos desactivar las notificaciones de otros sitios, así como poner el móvil en silencio, modo avión o incluso en otra estancia. Las pantallas no deberían estar siempre con nosotros.
-Los fines de semana podemos decidir no usar pantallas de ningún tipo durante algunas horas.
-Ahora que el teletrabajo es tan importante debemos tener buenos hábitos como, por ejemplo, que cada vez que estamos más de una hora sentados sin movernos de la pantalla, nos levantemos y quitemos la mirada de la pantalla, descansar nuestras manos etc.
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