¿Mejor comer cinco veces?
Por eso, y partiendo siempre de un estudio personalizado de cada caso, el doctor Cerrud sí que aboga por el hecho de que es mejor comer 5 veces como normal general. Y es que detalla que al comer 5 veces al día nuestro cuerpo cree que el aporte calórico es adecuado y que no hay ninguna necesidad de reservar nada. Se previenen, de esta forma, el sobrepeso y la obesidad.
Pero además, en su opinión, cada vez que comemos se activa el metabolismo y se queman calorías. Y matiza que la media mañana y la media tarde funcionan para controlar el apetito a la hora de comer y de cenar. De lo contrario el hambre no nos dejará tomar buenas decisiones. Y considera que cuando comemos cada 4 horas, controlamos los picos de insulina. El aporte de energía es constante, lo que aumenta el rendimiento físico y psíquico.
Eso sí, hace un apunte importante: esas cinco comidas deben estar controladas. "No se trata de cinco bollos o cinco bocatas, se trata de una serie de alimentos permitidos según la hora, la actividad física y el peso que quieras perder o mantener", apunta.
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