La protección frente a los daños del sol en nuestra piel no solo depende de la crema que utilicemos, también de otros buenos hábitos como comer sano. La dieta saludable, de hecho, puede ayudarnos a obtener aquellas vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita para hacer frente a los radicales libres, que pueden acabar dañando nuestras células y favorecer la aparición de quemaduras solares, manchas, envejecimiento y cáncer de piel.
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Como nos explican desde Melio, "la piel, que actúa de barrera contra las agresiones del medio ambiente, se ve dañada con la radiación ultravioleta, entre otros mecanismos, mediante la producción de especies reactivas de oxígeno que dañan la estructura y función de las células cutáneas. Así, la exposición aguda de la piel a la radiación ultravioleta (principalmente UVB) puede causar quemaduras solares, provocando una respuesta inflamatoria con enrojecimiento, hinchazón y calor. Esto provoca un envejecimiento prematuro y puede conducir al desarrollo del cáncer de piel".
Pero, como decíamos, una dieta variada, que contenga alimentos frescos puede proporcionarnos esos nutrientes que nuestro organismo utilizará para protegerse. "La presencia de diversas vitaminas y minerales permiten eliminar los agentes oxidantes y reparar el daño que estos provocan, sin embargo, la exposición repetida a la radiación UV hace que estas defensas pueden verse disminuidas".
Estos son los alimentos que contienen esas vitaminas y minerales que te ayudarán a protegerte del daño solar.
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