Dormir mal, el insomnio, los despertares nocturnos, no lograr un descanso reparador, no solo te hará sentir como si te faltaran pilas durante el día. También afecta al correcto funcionamiento de tu organismo. Tal como afirma el neurólogo Gurutz Linazasoro, de la Policlínica Guipúzkoa, "el sueño es uno de los pilares de la salud y el bienestar, sin embargo, con la pandemia hay más alteraciones del sueño".
Precisamente, para ayudar a todas estas personas que sufren insomnio o tienen un mal dormir y ayudarles a recuperar una buena higiene del sueño, el doctor Eduard Estivill y su hija, la doctora Carla Estivill, han publicado el libro 'El método Tokei' (Plaza Janés), un manual que persigue ayudarnos a poner en hora nuestro reloj interno para que logremos dormir a pierna suelta. Con ellos hemos hablado.
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¿En qué consiste el método Tokei y en qué nos ayuda?
El Dr. Eduard Estivill nos explica que 'Tokei' significa reloj en japonés. "Hemos descubierto y demostrado científicamente que en el cuerpo existen diferentes estructuras que actúan como relojes, pues nuestro cuerpo, nuestro cerebro y nuestra salud son ritmos". Por ejemplo, el ritmo respiratorio, en el que cogemos y sacamos aire. O el ciclo de vigilia-sueño, según el cual estamos despiertos o dormimos. "El método Tokei explica los distintos relojes que tenemos y cómo ponerlos en hora para tener una buena salud. Todo el mundo sabe que para dormir bien hemos de seguir una serie de normas o consejos higiénicos y esto es la cuerda de los relojes del cuerpo. En el libro damos diversos consejos para poner en hora estos relojes y conseguir una buena salud", indica el experto, con décadas de especialización en trastornos del sueño a sus espaldas.
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