Hace unos años, a muchas de nosotras no se nos hubiera ocurrido hacer ejercicios de fuerza. De hecho, el cardio era lo que más practicábamos en los gimnasios o al aire libre. Sin embargo, los expertos en fitness nos han convencido de que las actividades que activan los músculos, tonifican o aumentan la masa muscular son imprescindibles. De hecho, si no tenemos mucho tiempo y debemos elegir, es mejor hacer fuerza que cardio. ¿Y si queremos hacer las dos, pero solo tenemos 30 minutos al día? Hay ejercicios combinados que trabajan el cuerpo a todos los niveles.
Como nos cuenta Gonzalo Martínez Salmerón, fitness manager en RETO48, nos propone una rutina compuesta por siete ejercicios que integran elementos tanto de fuerza como de cardio. Según indica, la interacción de estos dos tipos de ejercicio no solo acelera la pérdida de peso de manera significativa, sino que también potencia los efectos de cada uno. “La combinación de fuerza y cardio ayuda a eliminar más rápido el sobrepeso y el resultado es 10 veces más efectivo. Además, el cuerpo se desarrollará al máximo, permitiendo que los dos tipos de ejercicio se complementen entre ellos”, señala Martínez Salmerón.
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