La 'healthy balance' que sigue Kendall Jenner y que nada tiene que ver con el deporte ni la comida

Kendall Jenner confesó en varias ocasiones sufrir trastorno obsesivo compulsivo (TOC) y ansiedad. 

En una charla con Jay Shetty para el pódcast On Purpose, desveló que también hubo una época en la que necesitaba la validación de los demás para sentirse bien.

La modelo le contó al ex monje hindú que tras pasar una mala época, sobre todo a los 23 años, se dio cuenta de que tenía que pulsar el freno, por lo que focalizó su interés establecer una healthy balance en su día a día, o lo que es lo mismo, un equilibrio emocional sano trabajando, pero también teniendo tiempo para sí misma.

Leer, pasar tiempo con sus caballos, dormir... Para poder hacer todas estas actividades tuvo que aprender a decir "no" a muchos trabajos, renunciando también a las exigencias de vida social de su profesión.

Pero, ¿qué es la validación externa?

Álvaro Ruiz García, neurocientífico del Hospital Universitario 12 de Octubre y psicólogo sanitario en la Asociación Océano-TLP nos lo explica: "Al hablar de validación externa tenemos que entender un paradigma clásico en la psicología: el condicionamiento. Los seres humanos, al igual que los animales, somos vulnerables al refuerzo y al castigo. Cuando hacemos referencia al refuerzo, queremos decir que aumenta la probabilidad de que hagamos una conducta en el futuro. Si nos vestimos de azul y nadie nos mira, es poco probable que vistamos así el próximo fin de semana. Sin embargo, si nos ponemos una camiseta roja y atraemos todas las miradas, sabremos cómo vestirnos, porque nuestra conducta ha sido reforzada".

"Si tu felicidad depende de las acciones de otros, estás a merced de cosas que no puedes controlar", dice Kendall durante el programa, cuando habla sobre esta patología emocional, una de las más comunes en las generaciones más jóvenes. 

"Lo que ocurre es que, en pleno 2022, era de la información, estamos inmersos en las redes sociales, donde podemos conseguir ese refuerzo en la palma de nuestra mano. Es ahí cuando se puede convertir en un problema que, de hecho, es cada vez más común en la práctica clínica" nos cuenta el psicólogo.

Para superar esta necesidad de validación, Kendall trabaja con su terapeuta diferentes técnicas para potenciar su inner child (niña interior). Recupera fotografías suyas de pequeña, las pega en el espejo y les cuenta sus cualidades positivas, como si estuviera hablándole a la Kendall del pasado.

¿Cómo podemos superar nosotras esta necesidad de validación externa?

• Reforzar la validación interna.
• Comunicando de manera asertiva.
• Teniendo tiempo de descanso y ocio.
• Con la respiración de Jacobson.