Localizar los estresores
Y, claro está, hay estresores que no podemos evitar y no siempre está en nuestras manos que desaparezcan. Pero hay algo que sí que está en nuestra mano: aprender a gestionar nuestra respuesta fisiológica (el estrés). La especialista nos cuenta que, en ocasiones, aunque el peligro haya desaparecido, nuestro cuerpo permanece en modo alarma y se queda atrapado en ese estado. Para ello es importante adoptar una rutina para desestresarnos diariamente.
La clave, por lo tanto, es encontrar estrategias que nos ayuden a cambiar ese estrés emocional, a calmar la respuesta fisiológica que genera el estrés en nuestro organismo. Por eso, la coach, nos resume acciones sencillas y, sobre todo, muy eficaz, para calmar tu cuerpo y volver a un estado de paz.
Lee también: ¿Qué ejercicio debes hacer para acabar con el estrés y la ansiedad?