Sentadilla búlgara
-Es uno de los mejores ejercicios unilaterales para trabajar las piernas. Contribuye a una mejor propiocepción, mejora la estabilidad y otorga un gran estímulo sobre la musculatura del tren inferior, especialmente sobre la musculatura glútea.
-Es un movimiento similar al de la zancada o lunge, pero donde la pierna de atrás permanece apoyada sobre el empeine en una superficie elevada respecto a la pierna que se apoya en el suelo.
-Desciende cargando el peso sobre la pierna del suelo, evitando que la rodilla se vaya hacia dentro y manteniendo la estabilidad de tu columna.
-Empuja fuerte el suelo para recuperar la posición inicial y realiza entre 8 y 12 repeticiones sobre cada pierna.
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