Si el ejercicio de fuerza forma parte de tu rutina de entrenamiento habitual, sabrás que añadir resistencia, como bandas elásticas, o peso, como kettlebell, mancuernas u otros materiales como los lastres mejoran las capacidades que adquiere el sujeto para desarrollar esos ejercicios. Además, te ayudan a aumentar la masa muscular y, como no, a quemar calorías y grasa. En esta ocasión te hablaremos de los ejercicios con lastres, unos accesorios muy cómodos de usar y que incrementarán los beneficios de tu entrenamiento. Además, te invitamos a tomar contacto con este material, realizando una rutina de ejercicios que encontrarás al final de esta galería.
"Los lastres para muñecas o tobillos, son unas muñequeras/tobilleras rellenas de pesos diferentes, que se ajustan a través de un cierre regulable. Con ellos podemos realizar ejercicios para fortalecer los músculos de nuestras extremidades tanto inferiores como superiores", explica Ana Senra, experta en fitness de Decathlon
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Objetivo de los ejercicios con lastres
Como añade Héctor Liebana, Studio Manager de Orangetheory Fitness La Moraleja, este material para hacer ejercicio se utilizan con el objetivo de aumentar el peso corporal que moviliza un sujeto a la hora de realizar los ejercicios o actividades propuestos. El principal uso de estos accesorios es la de utilizar esas cargas externas para mejorar la transferencia al trabajo de fuerza y mejorar esta capacidad con diversos objetivos como mejora de un trabajo de velocidad, potencia, transferencia a entornos o contactos que requieran de llevar ese peso, ets
"Es un material muy accesible ya que es económico. Ocupa poco sitio. Puedes realizar ejercicios para fortalecer la musculación de extremidades inferiores y superiores En algunos modelos el peso es modulable y puedes ir aumentando el peso según el ejercicio y también lavar en la lavadora", explica la especialista en fitness de Decathlon.
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