Apunta sus beneficios
- Aumenta la resistencia. Salto a salto y latido a latido estarás mejorando tu capacidad aeróbica porque la comba es uno de los ejercicios cardiovasculares más potentes. Mejora la circulación sanguínea, es bueno para el corazón y, además, aumenta la capacidad pulmonar y, por tanto, la resistencia.
- Transferencia a otras actividades. El salto a comba tiene una transferencia directa a actividades de impacto, ya que realizado correctamente mejora en gran medida la reactividad del tobillo, refuerza tendones ligamentos y musculatura situada entre la rodilla y el tobillo, tanto la parte anterior como la posterior de la pierna. Todo ello contribuye a una mayor potencia en la carrera, mejor absorción del impacto y por tanto mayor protección ante lesiones provocadas por el impacto.
- Mejora la coordinación y el equilibrio. Seguro que te has fijado en la velocidad con la que los boxeadores mueven los pies, ¿verdad? Esta agilidad también se puede entrenar y el salto a la comba con sus variantes son uno de los ejercicios más adecuado. Mejorar el equilibrio y la coordinación es también importante en otras muchas disciplinas como el running, deporte en el que no solo la potencia y la resistencia es importante sino también la agilidad de piernas y tobillos para mejorar el rendimiento y la velocidad.
- Rompe con la rutina. Saltar es divertido, desinhibe, libera estrés y relaja. Además, te permitirá descansar de tu programa habitual de entrenamiento con una actividad diferente e intensa, con múltiples beneficios para tu salud.
- No hace falta experiencia: este ejercicio lo puedes hacer tanto si eres un deportista avezado como si acabas de comenzar ya que requiere de muy poco material y espacio para poder realizarse. Es, además, un ejercicio que puede realizarse en cualquier lugar. Aunque es relevante señalar que realizarlo correctamente requiere de un aprendizaje técnico y coordinativo previo.
- Es muy variado: aunque hay quienes creen que puede ser aburrido, hay tantas variantes que podemos romper fácilmente con este factor. Se pude variar el ritmo de ejecución, el número de apoyos por salto (uno o dos pies), se pueden introducir variantes en los movimientos tanto de pies como de manos (cruces, giros, saltos dobles, triples…), etc.
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