Si piensas que correr no es para ti y que es imposible practicar este ejercicio, estás equivocada. A menos que tengas alguna lesión o impedimento físico que no te permita hacer 'running', este deporte es apto para cualquiera. Pero para disfrutarlo de verdad y que esperes con ansia el momento de calzarte las zapatillas, debes seguir estos consejos que nos proporciona Júlia Ndocky Ribas, licenciada en Ciencias de la Actividad Física y Deporte, entrenadora personal y técnica de la división de Actividad Física de Metropolitan.
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El 'running' puede convertirse en tu deporte favorito
Vemos el 'running' o la carrera como una actividad fácil, ya que solo requiere un buen calzado y algo de ropa deportiva, y esa es una de sus grandes virtudes para su popularidad respecto a otras actividades, no obstante correr es una actividad exigente a nivel musculoesquelético y cardiorrespiratorio. De ahí que algunas personas que hace tiempo que no corren, o lo hacen de manera muy esporádica, sientan incapacidad para ello. Pero en ningún caso correr tiene que verse como un imposible, sencillamente porque no lo es, simplemente requiere avanzar de manera progresiva.
Es importante saber que cuando corremos el impacto que ejercemos sobre las articulaciones puede llegar a multiplicarse nuestro peso corporal, por lo que e fundamental tener una buena musculatura y técnica de carrera que minimice el impacto sobre las articulaciones, y saquemos partida de los beneficios del 'running' como factor protector de nuestras articulaciones.
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Correr está contraindicado en algunos casos
No seria una actividad recomendable para personas que sufran de patologías óseas o articulares como pueden ser la osteoporosis, osteoartritis, personas que estén en un proceso de rehabilitación en un estadio inicial, así como aquellas personas que sufran sobrepeso.
Consultar a un traumatólogo deportivo, un osteópata o fisioterapeuta antes de iniciarse al 'running' es muy recomendable.
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