Postura de torsión
Siéntate con la espalda erguida y las piernas extendidas hacia delante. Dobla abmas piernas hacia la izquierda de manera que los pies estén cerca de la cadera izquierda. Mantén los muslos y las rodillas de frente y asegúrate de que el tobillo izquierdo descansa sobre el puente del pie derecho y de que los glúteos estén en el suel y no encima del pie. Junta los omóplatos en la espalda, sensancha el pecho y estira la columna hacia arriba. Con una exhalación gira el abdomen, las costillas, el pecho y los hombros hacia la derecha. Coloca la mano izquierda en la parte externa del muslo derecho y la mano derecha en el suelo, detrás de ti. Puedes también llevar las manos hacia tu pecho en postura de oración. Haz varias respiraciones y aguanta la postura durante 20 o 30 segundos. Vuelve a la posición central y haz el mismo movimiento a la inversa.
Beneficios. Esta postura mantiene la columna y las caderas flexibles y la espalda sin dolor, mientras que libera las tensiones del cuello y los hombros.
- Leer también: Yoga: estos son los beneficios de las posturas de torsión