Muchos factores implicados en la pérdida de peso
Lo primero que nos recuerdan los expertos es que perder peso depende de un gran cantidad de factores. “La dieta, el descanso y la actividad física son tres de los principales. Además, el metabolismo de cada persona es diferente, por lo que no hay recetas mágicas. Lo que tiene que quedar claro es que no hay un tiempo mágico a partir del cual 'quemamos más grasa', el éxito se conseguirá jugando con las variables volumen e intensidad. Sesiones a baja intensidad con mayor duración (50-90 minutos o más) y sesiones de alta intensidad de menor duración (25-35 minutos) combinadas serán las encargadas de realizar el objetivo”, nos cuenta Júlia Ndocky Ribas, entrenadora Personal y Técnica de la División de Actividad Física de Metropolitan.
Mientras, en opinión de Gemy Osorio Astorga, entrenadora personal y alma mater del centro madrileño Pilates y Movimiento, con media hora de actividad sería suficiente, pero hay que tener en cuenta, claro está, el nivel y la intensidad con la que trabajemos. La experta insiste en que como siempre el 60% vendrá de lo que comamos, pues la clave es quemar más calorías de las que consumimos. Pero, en cualquier caso, dedicar 30 minutos al día a ponernos en forma parece ser un objetivo más al alcance de casi todos, más sencillo de incorporar a la rutina diaria que si nos proponemos retos más complejos.
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