Si correr es tu pasión, seguro que sabes que necesitas cuidar al máximo tus rodillas. Así, evitarás lesionarte, sufrir dolor o que las molestias que puedas sentir te impidan disfrutar de tu ejercicios favorito. Por eso, vamos a repasar cómo debes cuidar tus rodillas y qué ejercicios puedes realizar para prepararlas antes de iniciar la carrera.
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"La rodilla es la articulación más grande y compleja del cuerpo y es necesaria para el buen funcionamiento del pie, la pierna, la cadera, la columna y para el sentido de la libertad de movimientos, al ser necesaria para desplazarnos, sentarnos, levantarnos, arrodillarnos, mantener el equilibrio y conducir algunos tipos de vehículos", explica el doctor Ferrán L. Tognetta, de DKV Seguros.
"Es una articulación con mucho ángulo de movilidad -hasta 160 grados en flexión/extensión- pero que además tiene que ser capaz de soportar el peso del cuerpo en su máxima flexión por ejemplo para levantarnos del suelo", continúa.
Pero no solo soporta el peso, sino las fuerzas de inercia al correr o saltar, caer y hacerlo en movimiento. No es una articulación mágica o de goma, sino que dentro tiene sus piezas anatómicas fijas y móviles que le permiten hacer todo lo que hace.
Por otro lado, en flexión es capaz de un movimiento de rotación que permite al pie orientarse en una dirección u otra.
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Además, no siempre es igual. "Desde el nacimiento hasta la adolescencia crece de tamaño mientras además va soportando cada vez más peso del cuerpo y, después de la adolescencia aún debe funcionar correctamente durante otros 60 años a pesar de la edad, el desgaste, la osteoporosis, accidentes y las lesiones crónicas que vayan apareciendo. Su otra cualidad es que no está sola, sino que trabaja sincronizada con la otra rodilla, debiendo tener ambas el mismo tamaño, resistencia y coordinación", señala el especialista en medicina.
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