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Cada año, gracias a la investigación médica y al esfuerzo de muchos profesionales, se adquiere un conocimiento cada vez mayor sobre cómo mejorar la salud y la calidad de vida de los pacientes que padecen enfermedades reumáticas, como la artritis reumatoide. Se ha observado que los hábitos de vida de estas personas desempeñan un papel fundamental en la forma en que gestionan su enfermedad. Por lo tanto, los expertos hacen hincapié en la importancia de adoptar estilos de vida más saludables.
La implementación de una buena dieta y la práctica regular de ejercicio, entre otras medidas, pueden marcar una gran diferencia en la calidad de vida de aquellos que viven con estas enfermedades. En particular, se ha demostrado que la dieta mediterránea, combinada con el ejercicio físico y una actitud positiva, beneficia a las personas que sufren de artritis reumatoide, espondiloartritis, artritis psoriásica y artritis idiopática juvenil.
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La microbiota, clave en la artritis reumatoide
Para el Dr. José Lázaro Pérez Calle, médico adjunto del servicio de Gastroenterología del Hospital Universitario Fundación Alcorcón y especialista de su Unidad de Enfermedad Inflamatoria Intestinal, explica que la dieta mediterránea ayuda a la salud digestiva y que esta acaba impactando en la general y, por tanto, en cómo se manifiesta la enfermedad reumática.
Según indica este experto, “las dietas occidentales, con más contenido en comidas procesadas, proteínas de origen animal, azúcares simples, grasas y aditivos promueven la disbiosis, mientras que el consumo de fibra, proteínas de origen vegetal y aceite de oliva se relacionan con un microbioma intestinal más saludable. Los prebióticos que estimulan el crecimiento de bacterias beneficiosas y están presentes en frutas, verduras y algas comestibles son también recomendables en cantidades adecuadas. En general, una dieta variada evitando comida ultraprocesada industrial, exceso de grasas, azúcares y alcohol ayudará a mantener tus bacterias en equilibrio”.
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Los pacientes con artritis mejoran con el ejercicio
Respecto al ejercicio es importante porque mejora la movilidad y la flexibilidad de las articulaciones, además de aumentar o mantener la masa muscular y mejorar la estabilidad. Por ello, incorporar una práctica deportiva reporta grandes beneficios. Por ejemplo, alivia la inflamación y el dolor articular, así como la rigidez matutina.
Eso sí, no todas las actividades son recomendables para estos pacientes y el ejercicio que realicen tiene que adaptarse a cada persona. Por ejemplo, caminar, ir en bici o bailar pueden ser muy beneficiosos siempre que su condición física y su enfermedad se lo permita. Por otro lado, también es necesario incorporar ejercicios de flexibilidad y equilibrio. Pero sí se deben evitar aquellos que impacten en las articulaciones.
"El inicio debe ser a una intensidad baja y de manera siempre progresiva, tanto en la carga física como en la intensidad. No tiene que comenzar por esfuerzos exagerados para que el ejercicio tenga eficacia. En función de cada paciente, el ejercicio tendrá una intensidad u otra, pero siempre debe ser individualizada a sus características”, asegura Marcos Sánchez Polo, entrenador físico deportivo especializado en nutrición y deporte para la salud.
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Ver la vida con optimismo
Aunque a veces resulte difícil, tratar de alejar los pensamientos negativos y buscar de ver la vida con más optimismo mejora el día a día de estos pacientes. De hecho, son un pilar fundamental para ellos. "Vivir con una enfermedad crónica es complejo y no hay soluciones simples. A menudo, diferentes áreas de la vida se van a ver afectados y muy posiblemente va a haber un incremento de emociones como la tristeza, miedo, ansiedad o la ira. La labor de la psicología va a ser ayudar a adaptarse a esta nueva situación”, señala el psicólogo sanitario Francisco Pozo.
Para ayudar a todos estos pacientes a que todos estos hábitos se pongan en práctica, así como para dar ideas, consejos y resolver dudas, el pasado mes de diciembre se puso en marcha la campaña 'Hábitos de vida', promocionada por Conartritis. Además, Conartritis cuenta con un canal en Spotify donde se puede escuchar un podcast en el que los expertos hablan de cómo todos estos aspectos impactan en la salud de los pacientes. Esta campaña está realizada con el apoyo de los laboratorios AbbVie, Galapagos, Janssen, MSD y Pfizer, y puede seguirse en redes sociales con el hashtag #HábitosDeVida.
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