Todo lo que necesitas para comenzar una nueva rutina de ejercicio en casa

El 2021 ha sido por mucho, el año más esperado de todos los que nos han llegado. Después de un 2020 tan complicado y en el que se sufrieron tantas pérdidas y dificultades, el año nuevo ha llegado cargado de esperanza y buenos deseos. Aunque a todos nos urgía que llegara este enero como el primer paso de un nuevo comienzo, eso no quiere decir que hayamos olvidado hacer nuestros propósitos. Si bien no se necesita de un nuevo año para hacer un cambio positivo en nuestras vidas, tradicionalmente el 1° de enero llega como un nuevo mundo de posibilidades, en las que es bueno comprometerse para hacer algunas mejoras en nuestra persona. Entre los propósitos más comunes está el comenzar a hacer ejercicio. Si algo nos enseñaron los últimos meses es que no hay nada más preciado que la salud y qué mejor que darle una ayudadita a nuestro organismo para que todo funcione como debe ser. Con esto en mente, hemos hecho un listado de algunas herramientas que puedes necesitar para comenzar tu rutina en casa, en lo que es posible volver de lleno a los gimnasios.

No es necesario comenzar con grandes cambios, una rutina pequeña y sencilla puede ser el primer paso ideal para este nuevo propósito. De esta manera no te frustrarás o desanimarás si no logras hacerla correctamente el primer día. No le tengas miedo a agregar un poco de peso a los entrenamientos. Si bien, será cada rutina la que te marque la pauta sobre lo que necesitarás para hacerla, muchas de ellas te recomiendan unas pesas pequeñas para ir creando resistencia. Este juego de tres pesos diferentes te ayudará a ir evolucionando conforme vayas alcanzando tus metas.

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La mayoría de las rutinas que puedes encontrar en línea en este momento, te pide poner un tapete de yoga en el suelo para poder hacer más cómodamente algunos ejercicios. Desde los estiramientos del barré, hasta el trabajo de abdomen y espalda, pasando por las sesiones de piso de las rutinas hiit. Aunque puede parecer un objeto intercambiable, lo ideal es que busques uno que se adapte a tus necesidades, por ejemplo, a través del grosor, para que protejas tu columna al momento de estar trabajando sobre él.

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Una manera fácil de ejercitarte es con un juego de bandas de resistencia. Con ellas podrás ir haciendo ejercicios bastante sencillos y en muchos casos muy conocidos, pero agregando trabajo en tu cuerpo gracias a la resistencia que tienen. No es muy complicado y hay de distintas resistencias por lo que podrás ir viendo una evolución poco a poco en tu cuerpo, pues entre más apretadas más estarás trabajando.

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¿Hace cuánto que no brincas una cuerda? Uno de los pasatiempos favoritos de la infancia suele quedar relegado conforme crecemos y esto es una pena, pues se trata de un ejercicio muy bondadoso. Los expertos dicen que con apenas 30 minutos de este ejercicio puedes llegar a quemar hasta 300 calorías, de hacerlo correctamente. Si no tienes mucho tiempo pero quieres trabajar distintas zonas de tu cuerpo, ésta es la opción ideal.

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En caso de que no tengas mucho tiempo pero te hayas prometido agregar actividad física a tu rutina, existen algunos inventos innovadores que te podrán ayudar en estas épocas en las que el home office está tan de moda. Este escritorio bicicleta, te permite seguir trabajando mientras vas pedaleando para vencer el sedentarismo típico de las horas de trabajo.

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Si en tu rutina te piden una pelota, fíjate bien en las proporciones y características que necesita tener. Una pelota de pilates suele ser la más versátil cuando de hacer ejercicio se trata, pues te ofrece todo tipo de actividades en las que el equilibrio es un factor importante. Busca una que puedas inflar y desinflar a tu gusto, no solo para que la tengas en la medida correcta, sino también para que la puedas guardar sin ningún problema.

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Si lo que quieres es registrar qué tan bien vas en eso del ejercicio, existen muchos relojes inteligentes que entre sus funciones tienen el documentar tu actividad física. Fitbit tiene ésta como su más grande ventaja. No solamente monitorea tu actividad física, sino que revisa tu frecuencia cardiaca, reportando cuántas calorías has quemado, checa tu tiempo en sueño ligero, profundo y REM, y te va señalando los progresos que has hecho en tu actividad física cada semana.

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