Andrea Legarreta revela su secreto para unas piernas de impacto

Las piernas más torneadas de televisión sin duda son las de Andrea Legarreta. Y después de mil y un peticiones por parte de sus fans para conocer su secreto con el que logra una figura de impacto, la conductora decidió revelar su rutina, paso a paso en un video que grabó desde su casa para el programa Hoy.

“Se trata de constancia, perseverancia y por supuesto, también una buena alimentación, para tener unas piernas espectaculares”, comenzó con entusiasmo sobre esta rutina que comprende solo 6 ejercicios, de los que se deben realizar 4 series de 14 repeticiones. Para hacerlos y tonificar la figura como Andrea, solo se necesita un mat, tenis, y para los dos últimos unas escaleras así como pesa la cual se puede sustituir con un garrafón de agua o incluso omitir para usar el propio peso.

Ejercicio #1: Sentadillas tradicionales

Es uno de los movimientos más clásicos, pero bastante efectivos para tonificar esta parte del cuerpo. La famosa se colocó de pie, con los pies a la altura de la cadera, para luego bajar manteniendo una espalda erguida y abdomen apretado. "Mucho cuidado con hacerlas. Tiene que parecer como que te estás sentado en un sillón detrás de ti. No dejes que tus rodillas pasen la punta de tus pies porque te puedes lastimar", aconsejó.

Ejercicio #2: Sentadillas con salto

El segundo ejercicio consiste en hacer el mismo movimiento anterior solo con un ligero salto. La famosa mantiene el equilibrio con sus brazos, al hacer la sentadilla extendiéndolos hacia el frente para luego tomar impulso mientras los lleva hacia atrás.

Los saltos son un paso ideal para no solo tonificar los músculos, sino para agregar un poco de cardio a la rutina, y así potenciar la pérdida de peso, acelerar el metabolismo y quemar grasa. Eso sí... la conductora los hizo con unos tenis especiales para hacer ejercicio, algo que evitará cualquier lesión.

Ejercicio #3: Plancha con extensión de pierna

“Son maravillosas porque trabajas todo el cuerpo”, comentó la famosa sobre las planchas, en las que coloca las manos a la altura de los hombros, el abdomen apretado y las piernas a la altura de la cadera. Luego, Andrea levanta una pierna lo más arriba posible, baja y alterna con la otra a un ritmo constante. Se deben de realizar 4 series de 14 repeticiones de cada lado.

Ejercicio #4: Puentes

Acostada boca arriba, la mexicana dobló las piernas, para luego extender una hacia arriba, levantando los glúteos. “Créeme que vas a trabajar muchísimo el muslo, y por supuesto, ¡la nalga!". Primero se hacen 4 series de 14 repeticiones del lado de tu preferencia, para continuar con el otro.

Ejercicio #5: Pantorrillas

La famosa, quien ha negado cualquier tratamiento estético, mostró su entusiasmo por este movimiento. “Te pones en el filo de un escalón, sacas los talones, si te puedes sostener en un barandal es perfecto. Bajas los talones lo más que puedas, apretando las piernas por completo, el abdomen, los glúteos y las pantorrillas”, dijo.

Ejercicio #6: Sentadilla de sumo

Para cerrar, la famosa se colocó de pie separando las puntas de los pies hacia afuera, como si realizara una sentadilla (pero, en esta ocasión debe ser abierta). Para esta postura, no se debe de sacar el booty, sino bajarlo en posición vertical. "Cuando bajes y subas, tu espalda debe de estar totalmente recta, incluso debes echar la pelvis un poco hacia adelante. Si tienes una pesa sería maravilloso. Si no la tienes, puedes usar un garrafón de agua o trabajar con tu propio peso. Al bajar subes tus puntas, las regresas, y vuelves a subir", recomendó la conductora, quien seguro aprendió esta rutina gracias a la buena relación que mantiene con los profesores de su gimnasio, al que solía ir a cada que su agenda se lo permitía, antes de la pandemia.

La conductora agregó que, para ver resultados en poco tiempo, esta rutina se debe complementar con una dieta balanceada, además de tomar muchos líquidos. “Te aseguro que si lo haces todos los días… por lo menos 5 veces a la semana, vas a tener unas piernas de jovencita, espectaculares”, finalizó en el video.

Y tú... ¿te animas a probar su rutina durante esta cuarentena?