Kourtney Kardashian y los 4 movimientos con los que quema calorías al máximo

Qué harías si te dijéramos que para quemar calorías durante todo el día, solo tienes que hacer cuatro ejercicios, ¿y no toda una rutina completa? Por más raro que esto pueda sonar, ese es el secreto de Kourtney Kardashian, quien mantiene su figura día a día gracias a una micro rutina creada por su entrenadora, Amanda Lee.

Y es que, al tener una agenda de lo más apretada -así como tres hijos-, la socialité trata de economizar su tiempo con estos ejercicios que promueven la pérdida de peso 24/7, al ser entrenamientos de intervalos de alta intensidad (o HIIT como lo dicen sus siglas en inglés).

"Estos ejercicios HIIT son súper efectivos porque alzan tu tasa metabólica en reposo por 24 horas, entonces tu cuerpo sigue quemando grasa después de que los haces. También son los que más queman calorías en el menor tiempo posible", contó Amanda en el blog de Kourtney llamado Poosh.

1.-Burpees

Párate con el abdomen fuerte y tus pies a la misma distancia de tu cadera. Salta, levanta tus brazos para luego poner tus manos en el piso y saltar hacia una plancha. Regresa -en posición de rana- para llegar a la posición inicial. Repite por 10 veces.

2.-Jump squat

Ponte en posición de sentadilla, con la espalda recta, el booty hacia atrás, abdomen fuerte y procurando que las rodillas nunca pasen la altura de los pies. Salta y abre tus piernas -conservando la misma postura-, para volver a saltar y cerrarlas. Haz 20 repeticiones.

3.-Jumping lunges

Empieza en la posición de desplante, con la pierna izquierda adelante y la otra hacia atras, procurando que la rodilla casi toque el piso. Salta y haz un desplante pero con la otra pierna. Repite por 12 veces, procurando que la rodilla que está adelante no pase la altura del pie.

4.-Ski Jumps

Haz una postura de reverencia, con la pierna derecha hacia adelante y la izquierda hacia atrás y de lado. Salta e intercambia con la otra pierna. Realiza este movimiento por 12 veces, pero si te sientes con mucha energía, puedes aumentar las repeticiones. 

Y tú... ¿te animas a realizar esta rutina este 2020?