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Los 3 ejercicios que Gwyneth Paltrow hace para tonificar sus abs

Tener un abdomen tonificado a los 44 años es posible si se es constante como Gwyneth Paltrow. La famosa mantiene una figura de impacto gracias a Tracy Anderson, su entrenadora personal, quien reveló los tres ejercicios infalibles para lograrlo. Sólo haz tres series de estos, tres días a la semana, ¡y pronto verás los resultados!

1.-Dos en uno. Este podría ser el ejercicio más difícil -pues combina dos tipos de planchas- sin embargo es uno de los más benéficos. Acuéstate en el piso del lado derecho. Levanta tu torso y recarga tu peso en el antebrazo de este lado. Eleva la pierna izquierda para después llevar tu pie derecho -el cual está de lado-, hacia una punta para apoyar tanto este como tus dos antebrazos al piso -sin dejar caer la pierna elevada-. Haz 30 veces de un lado y luego haz lo mismo del otro.

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2.-Plancha con ritmo. Ponte como si fueras a hacer una lagartija -con las manos debajo de tus hombros y el cuerpo alineado-. Baja tu antebrazo derecho, luego el otro, para después levantar el izquierdo, luego el del lado contrario -en movimiento de reversa hasta llegar al inicio-. Haz 30 repeticiones de este ejercicio y no sólo tendrás unos abs tonificados, sino también tus brazos y piernas se fortalecerán.

3.- El clásico -con un ligero twist-. Acuéstate boca arriba con tus piernas extendidas y tus pies separados -pasando la altura de tus hombros-. Pon tus manos debajo de tu cabeza para después levantar tus omóplatos y subir –como si hicieras una abdominal-. Haz 30 repeticiones, manteniendo tu espalada baja en el piso.

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